国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、熱水泡腳。每天晚上下班回到家里以后，用熱水來泡泡腳，可以改善血液循環(huán)，加速新陳代謝的速度，排出身體里過多的水分，效果非常的好，堅(jiān)持泡一段時間，你會發(fā)現(xiàn)腿沒有之前那么容易水腫了，而且，息的精氣神也變得更好的，注意泡腳的水最好能超過小腿，效果會更好。

2、增加運(yùn)動。每天運(yùn)動30分鐘即可產(chǎn)生效果。這種30分鐘運(yùn)動不能僅僅走路做家務(wù)，必須是心跳達(dá)到120/分以上的運(yùn)動才行呢。在工作間隙，能經(jīng)常走路爬樓梯做做操之類當(dāng)然就更好啦。運(yùn)動能加速血液循環(huán)，當(dāng)然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實(shí)真是非常非常有利健康！

3、改善飲食。經(jīng)常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利于改善微血管的血液循環(huán)。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅(jiān)果、谷胚油、燕麥、豆類等?？梢悦咳辗靡涣＞S生素E。