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矮個子怎樣長高（矮個子怎樣長高女生）

更新時間：2024-01-19 06:33:24作者：佚名

矮個子怎樣長高（矮個子怎樣長高女生）

1、彎腰拉伸

保持上半身直立，然后分別向右手側(cè)或左手側(cè)做彎曲動作，保持適當(dāng)幅度和頻率，每組1-2分鐘，每天三組。

2、睡前飲食

骨骼的生長離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長，若是富含維生素D3的高鈣低脂奶，更能幫助鈣的吸收。喝牛奶補(bǔ)充鈣。

3、拉伸雙腿

雙腿拉伸運(yùn)動，身體平躺，雙腿在空中反復(fù)彎曲伸直，每組10次，每天三組。

4、牽引式跳躍

雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天三組。

本文標(biāo)簽： 矮個子怎樣長高  

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