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1、做運(yùn)動，跑步，早上或者晚上跑，跑步的時候，要讓自己的心率達(dá)到燃脂心率，不然就是白跑，每天要堅持跑步四十分鐘。

2、一定要注意飲食，每天正常吃，不要吃額外的零食，可樂，這些都會讓你一天的努力白白浪費(fèi)掉。

3、倡科學(xué)健康的減肥方法，不要追求速度去服用減肥藥或者過度節(jié)食，這樣不但起不到很好的減肥效果還會給身體帶來副作用，建議在保證營養(yǎng)均衡的條件下，減少其他食物的攝入量，不吃油炸食品，不吃夜宵，不吃蛋糕冷飲等甜品，適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂袧櫮c通便作用的食物，同時增加活動量。