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1、想要頭發(fā)變得厚，關(guān)鍵是要促進(jìn)頭皮毛囊的生長，建議可以用生姜來煮水，把生姜榨去，然后用生姜水洗頭，不僅可以刺激毛囊，讓頭發(fā)大量生長，還可以配一些指腹的頭皮按摩，效果會(huì)更好。很多人覺得頭發(fā)少會(huì)脫發(fā)，就一直不洗頭，其實(shí)反而不健康，建議平時(shí)注意清洗，2-3天就要洗一次頭，減少脫發(fā)，減少頭皮的油脂分泌。多吃含硫蛋白，如雞蛋，牛奶。多食蔬菜水果內(nèi)含有許多發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，多食維生素B6，維生素E。維生素有助于預(yù)防頭白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

2、猴頭菇。推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

3、鯉魚。推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

4、薺菜。推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

5、黑芝麻。推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

6、核桃仁。推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

7、海參。推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

8、多食維生素B6、維生素。維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。