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1、人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內(nèi)去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

2、跳繩減肥每次運動時間最好在半個小時到兩個小時之間，時間過短不會起到減肥效果，時間過長會對身體造成不利影響。還要根據(jù)自己自已運動天數(shù)和個人身體狀況調(diào)整，如果是剛剛開始訓(xùn)練，可以適當(dāng)減輕訓(xùn)練，再在之后的運動中逐漸加重運動量。

3、跳繩是一項全身性的運動，能消耗體內(nèi)大量糖分促進(jìn)新陳代謝，燃燒大量脂肪。能夠鍛煉全身的肌肉，消除身上多余的脂肪，防止臀部下垂，保持健美體形。跳繩還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，能增強(qiáng)心肺功能使心腦血管保持活力。