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1、任何反復(fù)增加膝關(guān)節(jié)應(yīng)力以及活動次數(shù)的運(yùn)動都對膝關(guān)節(jié)不利，包括騎自行車等運(yùn)動。騎自行車運(yùn)動時(shí)，膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸的角度比較大，對于脛股關(guān)節(jié)和髕股關(guān)節(jié)存在較大的應(yīng)力，長時(shí)間就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷和磨損。

2、對膝關(guān)節(jié)有保護(hù)和治療的運(yùn)動包括甩腿和蹲馬步，甩腿運(yùn)動可以改善膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥。蹲馬步可以增強(qiáng)股四頭肌肌力，有利于膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。