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1、跳繩：雖然跳繩是非常普通常見(jiàn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但實(shí)際上跳繩是很多健身教練都非常推薦的一種極佳減肥方法。相關(guān)測(cè)試顯示，人在連續(xù)跳繩10分鐘左右，就能夠獲得與慢跑半個(gè)小時(shí)一樣的效果。而跳繩不僅可以幫助減肥瘦身，同時(shí)也能夠讓我們?nèi)砑∪飧觿蚍Q，能夠讓體型變得更加完美。

2、游泳：說(shuō)到最減脂的運(yùn)動(dòng)有哪些這個(gè)話題，游泳也是非常推薦的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。首先人在水中活動(dòng)所受到的阻力要比陸上至少多出5倍之多，再加上在水中活動(dòng)能夠避免意外受傷的風(fēng)險(xiǎn)，因此對(duì)于那些體重超標(biāo)卻又希望減肥的朋友來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持一周至少3~4次的游泳練習(xí)是極好的。

3、慢跑：慢跑是非常典型的一種有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，在慢跑的過(guò)程中氧氣可以參與到燃燒脂肪的過(guò)程中，能夠讓燃脂的效果更加顯著。但是要注意的是慢跑一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，并且每次至少慢跑超過(guò)30分鐘以上，才能獲得比較顯著的效果。