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1、戒零食。不要吃零食，包括各式脆餅干和爆米花都是增肥的禍?zhǔn)?，一定要擺脫嘴饞的小毛病。

2、多吃水果。常吃新鮮水果，如蘋果、橙子、葡萄等，早餐可以用新鮮水果來代替果汁，以加速食物吸收分解的整個過程。盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品，以及單一的碳水化合物食品，如披薩、意大利面條等，這些都會使你的體重增加。

3、遠(yuǎn)離酒精。不要喝了酒甚至是含有酒精的飲料，特別是啤酒，這都將你的身體膨脹。如果你想造就一身將軍肚，那你就端起啤酒開懷暢飲吧。