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1、跳繩消耗的熱量要比跑步多的多，所以說(shuō)跳繩的減肥效果更好一些。

2、不管是跑步還是跳繩，都要選擇正確的方式，防止對(duì)身體造成的傷害。比如說(shuō)跳繩的過(guò)程中，膝蓋很容易造成損傷，所以每次跳繩的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，選擇在松軟一些的地面上跳繩。

3、跑步之前也要先熱身，控制速度，慢跑比快跑消耗的熱量更多。

4、不管是哪種瘦身方法，建議大家都要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，這樣就能消耗掉身體的熱量，達(dá)到更好的減肥效果。

5、如果你想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不建議大家只用一種運(yùn)動(dòng)方式，單一的運(yùn)動(dòng)方式很難維持長(zhǎng)久的減重效果。不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，減肥的效果也更好。