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1、跳繩用腳尖。跳繩腳尖著地更加輕松，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關(guān)節(jié)和腰部。如果單用腳跟著地，重心不穩(wěn)，易摔傷或扭傷踝、膝關(guān)節(jié)和腰部。

2、整個(gè)腳都著地，會(huì)產(chǎn)生巨大的震動(dòng)，動(dòng)作笨拙，跳不了幾個(gè)，就頭暈?zāi)X脹的了，且特易疲勞。跳繩前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，抻拉身體，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，否則不但起不到鍛煉身體的功效，而且對(duì)健康有害。