国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、第一階段：3天時(shí)間只喝水

剛開始減肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其實(shí)就和辟谷差不多，如若你實(shí)在感覺(jué)餓得不行了，可以喝一點(diǎn)蜂蜜水。

對(duì)于身材肥胖的人來(lái)說(shuō)，三天不吃東西只喝水，一般來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么問(wèn)題的，如若你能夠堅(jiān)持下去，這三天大約能夠減掉3~5斤。

2、第二階段：從第4天開始，連續(xù)8天，只吃蔬菜或水果

從第4天開始，這時(shí)你可以吃一些東西了，但是只能吃水果蔬菜，而且水果要吃低糖水果。

連續(xù)吃8天時(shí)間，而且每天晚上超過(guò)5點(diǎn)之后也不能吃任何東西了，如若你堅(jiān)持的下來(lái)，在這個(gè)階段你大約能掉5~8斤。

3、第三階段：從第12天開始，10天時(shí)間，不吃主食

從第12天開始，這時(shí)三餐正常吃，可以吃蔬菜水果，也可以吃一些粗糧，可以吃一些低脂肉類，但是不能吃米飯、饅頭等主食。而且這段期間，你也可以少量攝入一些油脂，但盡量吃玉米油或者是橄欖油。

相對(duì)于第一階段和第二階段來(lái)說(shuō)，第三階段掉的會(huì)比較少，屬于一個(gè)穩(wěn)定期，要是為了避免后期反彈。如若你堅(jiān)持下來(lái)了，大約能夠減掉3斤左右。當(dāng)然，如果你本身體重基數(shù)較少的話，減的可能就會(huì)少一些。