国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、每天保持晨練5分鐘。每天早起鍛煉至少5分鐘，很多人認(rèn)為天冷出不去門，怎么鍛煉，其實不然，你可以在家鍛煉?？梢宰鲎鲈绮?，有條件的還可以買個跑步機(jī)。不要小瞧這5分鐘，它可以讓你的身體蘇醒。

2、養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。每天至少8杯水，一定要達(dá)到數(shù)量。它可以讓你排出體內(nèi)的毒素，并補充體內(nèi)水分，讓你的皮膚光亮，細(xì)嫩。女同志一定要注意補氣血，在水里放些大棗。

3、適當(dāng)吃些“冷”食。冬季體內(nèi)積熱，不宜發(fā)揮出去。從而，容易引起內(nèi)熱，導(dǎo)致體內(nèi)有“火”。適當(dāng)吃“冷”食，可以降低內(nèi)火。但是，不要吃冰鎮(zhèn)的東西，要用手摸著不冷即可。

4、早睡晚起。冬季，是身體內(nèi)新陳代謝最忙的時候，抓住這個有利時機(jī)保養(yǎng)是最正確的時機(jī)。而人在睡覺的時候，是保養(yǎng)的最佳時機(jī)。所以要補好睡眠，保持健康狀態(tài)。

5、注意腳的保暖。俗話說“寒從腳下起”，注意保暖腳部，人體才能溫暖。不但，白天要保持腳的溫暖，晚上也要用熱水溫腳，達(dá)到血液暢通的目的。