国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、蹬空中自行車，蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開收合動作，分開角度約為80度，做80下左右，這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。

2、晚餐前或晚餐后一小時到操場走走，快走是一項簡單有效的瘦腿運動，十分適合學生使用?？熳呒瓤梢赃_到運動瘦腿的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐后到操場，沿著跑道快步行走，一個小時左右，對瘦腿很有用哦。

3、飲食瘦腿法，學生平時都是在飯?zhí)镁筒?，對食物的選擇空間不大。如果想要擁有一雙纖細美腿，要注意少吃面食類食物，多吃米飯，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多選擇一些瘦腿水果，如香蕉、木瓜等，可以使瘦腿效果更加突出。