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1、準(zhǔn)備好防暑的藥品。如風(fēng)油精、花露水、清涼油不僅可以給你清涼的感覺，也能驅(qū)除蚊蟲。

2、多喝水。隨身攜帶一個(gè)水杯，在訓(xùn)練前、后都喝一杯，盡量多喝白開水，不要多喝飲料。

3、注意防曬。紫外線強(qiáng)，一定要記得涂防曬霜，而且一定要涂高倍防曬霜。

4、輕裝上陣。一定要穿淺色輕薄的衣服，再愛美也不要穿高跟鞋，穿高跟鞋開車有危險(xiǎn)。

5、保證睡眠充足。天氣熱，人體消耗大。保證充足睡眠才能精神飽滿，活力充沛。