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三伏天是全年中溫度最高的一段時間，進入三伏天之后，溫度會變得格外的炎熱，在這種環(huán)境下，人常常會覺得暑熱難耐，但是有人說三伏天曬太陽挺好的，三伏天曬太陽的好處與功效與作用是什么？

三伏天曬太陽的好處與功效與作用

1、補鈣

曬太陽可以起到補鈣的作用，因為太陽光中的紫外線B可以促進身體中維生素D的形成，因此，曬太陽也是人體補充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天適當?shù)臅裉栍醒a鈣的作用。

2、驅(qū)寒補陽

曬太陽，在中醫(yī)里面叫曬背，中醫(yī)認為：腹為陰，背為陽，人體陽經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！保鞎裉柕脑捒山?jīng)由熱的刺激來驅(qū)除體內(nèi)寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補足陽氣。

3、心情舒暢

曬太陽是一種放松的形式，三伏天的時候，溫度較高，自然界的熱氣入襲，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，經(jīng)常待在空調(diào)房里面的人，偶爾出去曬太陽，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。

4、增強免疫力

中醫(yī)認為，陽氣是很重要的東西，人體的運行和臟腑功能的調(diào)節(jié)全靠陽氣來支撐，如果一個人身體中的陽氣充盈，抵抗疾病的能力就會提高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補陽氣方法，三伏天曬太陽，除了補陽還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。

三伏天曬太陽的最佳時間

如果要在三伏天曬太陽的話，建議在早上太陽剛出來或者傍晚太陽要落山的時候進行。

三伏天的時候，溫度特別高，很容易將人曬傷，為了人體健康，最好是選擇早上太陽剛出來或者傍晚太陽要落山的時候進行曬太陽，這樣對人體健康更好。

三伏天曬背可以穿衣服嗎

建議穿衣服。

三伏天的太陽比較毒辣，曬背的時候穿衣服，一則是為了避免曬傷，另一個是為了美觀。

三伏天的時候，常常會有三十度以上的溫度，如果是不穿衣服直接進行曬的話，很容易將暴露在陽光下的皮膚給曬傷；另外，如果在外面的時候直接裸露大面積皮膚也有些不雅觀，因此，建議三伏天曬背的時候穿衣服曬。

三伏天怎么曬背曬幾天

看具體情況。

如果身體中的濕氣、寒氣比較重的話，可以多曬一些時間，如果體質(zhì)比較好的話，曬兩天就可以了，三伏天曬背是一種養(yǎng)生方式，要根據(jù)個人的體質(zhì)來，如果沒什么問題的話，也不要一直曬，避免起到反面的作用。