国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、采用站立式起跑方式，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前緊靠起跑線后沿，前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳半長(zhǎng)，兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，后腳用前腳掌支撐站立。抬頭眼向前看3~5米處，身體保持穩(wěn)定姿勢(shì)，集中注意力聽(tīng)槍聲或“跑”的口令。

2、聽(tīng)到槍聲或“跑”的口令時(shí)，兩腳用力蹬地。后退蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動(dòng)作做快而有力的擺臂，使身體快速向前沖出，在短時(shí)間內(nèi)獲得最快的跑速。