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1、賽前做好熱身運(yùn)動，無論是短跑長跑，跳高跳遠(yuǎn)，在運(yùn)動前都要做足充分的熱身運(yùn)動。人的肌肉和關(guān)節(jié)在正常情況下都是比較松散的，要想高強(qiáng)度的運(yùn)動，就得提前做好熱身運(yùn)動，讓身體的每一塊肌肉、每一個關(guān)節(jié)都活動開，將全身的每一處神經(jīng)都調(diào)動起來，這樣在正式比賽時才能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

2、確定好接力的順序，要想贏得接力比賽的勝利，不僅需要良好的身體素質(zhì)，還需要一定的排兵布陣。比如4人接力中，我們應(yīng)該將最強(qiáng)勁的兩個人放在首尾，第一個跑得人要負(fù)責(zé)拉開差距，有一個好的開端；最后一個跑的人要負(fù)責(zé)趕超沖刺，有一個好的結(jié)尾。因此，贏得接力比賽，確定好接力順序很重要。

3、跑步過程中緊貼內(nèi)側(cè)跑道，大家都知道，在跑道上，內(nèi)道永遠(yuǎn)比外道距離小。因此，在奔跑的過程中，應(yīng)該盡可能的貼近自己跑到的內(nèi)側(cè)，減少自己需要奔跑的距離，這樣更加有利于取得比賽的勝利。

4、將接力棒準(zhǔn)確送到下一個人手上，一般情況下，為了能夠節(jié)省時間，提高整個團(tuán)隊的平均速度，我們都會在奔跑中交棒。這個時候下一個人會向前開始奔跑，而我們則要準(zhǔn)確地將接力棒交到下一個人手上，讓他可以更加安心的加速奔跑。

5、不要讓接力棒滑落，在接力比賽中，最忌諱的就是在接力過程中，接力棒掉落，這樣不但要耗費(fèi)時間撿起接力棒，還會對運(yùn)動員的心理造成影響，從而影響比賽中的正常發(fā)揮所以交接棒的時候一定要謹(jǐn)慎小心，切勿掉棒。

6、接棒時提前起跑，對于下一位接棒的人來說，一般允許提前起跑，在速度將要提起來的時候接到接力棒，這是最理想的狀況。等于變相地提高了接棒者的初始速度，有利于和其他運(yùn)動員的競爭。但是要注意的是，不要超過接棒區(qū)才接棒，這樣會被判定為犯規(guī)。

7、交棒后跟著跑一段，為了保護(hù)自身的安全，我個人建議在交棒后，我們應(yīng)該沿著跑道再跑上一段距離，讓自己的速度慢慢降下來，而不是驟降，以免造成身體重心不穩(wěn)或身體難受倒地。

8、最后一棒盡全力沖刺，作為一個團(tuán)隊的最后一棒，肩負(fù)著整個團(tuán)隊的勝利希望。在完成最后一次交棒后，運(yùn)動員就應(yīng)該拼盡全力向終點(diǎn)奔跑，不必有任何顧慮，跑到終點(diǎn)就好！