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1、首先刷牙齒外表面，首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應(yīng)該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉(zhuǎn)著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。

2、跟著刷牙齒的咬合面，牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

3、然后再刷牙齒內(nèi)側(cè)面，將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。

4、最后刷一下舌頭的表面，很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙后再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，并使細菌減少，對于預(yù)防口臭很有幫助。