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酸奶因為含有益生菌，被很多商家宣傳成可以促進(jìn)腸胃運動，促消化，排便。讓很多人在便秘的時候會選擇去喝一些酸奶來緩解，那喝酸奶有助于排便嗎？

喝酸奶有助于排便嗎

喝酸奶對排便有幫助，但不能治愈便秘。

酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動，刺激胃液分泌，對便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防效果，也可以減輕便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，飲食，壓力，運動不夠都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。

便秘一天喝多少酸奶比較好

對于健康的人來說每天喝250克左右的酸奶是比較合適的，便秘的人可以適量多喝一點，但也不要喝太多。

便秘喝酸奶要注意些什么

酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲存；喝之前可以稍微在室溫放一下，或加熱到體溫，太熱會殺死酸奶中的乳酸菌；避免與抗生素同時使用；避免與香腸、臘肉、火腿等肉制品這類會添加防腐劑的食物一起實用。

什么時候吃酸奶對改善便秘好

飯后半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能更好的促進(jìn)腸道蠕動，對排便有幫助。

便秘吃什么比較好

便秘可以多吃膳食纖維，不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纖維主要存在于蔬菜、水果、粗雜糧、豆類、薯類、菌菇海藻和堅果中。

便秘可以多喝水，特別是早晨起來空腹一杯水（200~400毫升），對于緩解便秘和降低血液粘稠度都是有好處的。