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夏秋兩季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)炎熱的天氣，在這種環(huán)境下，我們的食欲也會(huì)下降，變得不想吃東西，但是如果不吃飯對(duì)身體又不好，該怎么辦呢？

飲食選擇

在炎熱的天氣，對(duì)與比較干的米飯，是很難下咽的，這個(gè)時(shí)候就可以選擇煮粥，在其中可以加入一些綠豆，不佳可以是味道更好，而且還具有清熱的作用，對(duì)身體也可以帶來(lái)很多的好處。在吃飯前還可以選擇吃一些開(kāi)胃的食物，例如番茄湯、酸奶、涼菜等，可以有效增加食欲。很多人吃素菜也很難下咽，這里不推薦使用油膩的肉食，可以多吃以與蝦為主的食物。如果可以的話(huà)，可以選擇多吃青菜，可以避免上火。

飲食習(xí)慣

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也能起到開(kāi)胃的效果，在生活中多喝水可以保持身體代謝正常，而且還可以保持汗液分泌正常，從而可以達(dá)到很好的散熱效果。喝水還可以避免腸胃脫水，從而達(dá)到開(kāi)胃的效果。在炎熱的天氣可以選擇食用含水分較多的食物，這樣既可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以為身體補(bǔ)充水分。

生活習(xí)慣

在生活中養(yǎng)成的一些習(xí)慣對(duì)身體健康的影響也是很大的，在生活中需要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以有效增強(qiáng)身體活性，增強(qiáng)對(duì)不利環(huán)境的抵抗能力。而且在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，還可以環(huán)境人體精神壓力，消耗身體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)，從而可以起到很好的開(kāi)胃效果。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要選擇涼爽的環(huán)境，不可再太陽(yáng)直射下曝曬，對(duì)健康不利。