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對(duì)于很多上班族們，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，每天上班忙于電腦前久坐不動(dòng)是很普遍的現(xiàn)象?？赡芤?yàn)楣ぷ髅Γ蛔褪且粋€(gè)上午，相信大家也都知道，久坐對(duì)身體很多方面不好，比如容易腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼痛等。那么，久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎？

坐久了屁股會(huì)變大嗎

長(zhǎng)期經(jīng)常性的久坐屁股會(huì)變大。

經(jīng)常性的久坐是非常容易導(dǎo)致屁股變大的。同時(shí)，每天久坐不動(dòng)臀部不僅會(huì)變大，還會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，臀部變大變扁平不說，腰部也會(huì)變粗，對(duì)身體線條的影響很大。一旦形成也是很難改善。

經(jīng)常久坐屁股變大怎么辦

1、運(yùn)動(dòng)瘦臀

對(duì)于很多都市白領(lǐng)們，不妨在每天的辦公閑暇之余，比如上廁所 、打水或者午休時(shí)間踮起腳尖走路，這樣能起到刺激腳底疏通經(jīng)絡(luò)，從而幫助瘦臀提臀?；蛘呦掳嘧呗坊丶业臅r(shí)候，做一些簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)。

2、多跑樓梯

辦公室坐太久脂肪很容易堆積于體內(nèi)從而發(fā)胖，所以白領(lǐng)們多爬樓梯，對(duì)全身都有達(dá)到很好的鍛煉，同時(shí)也能起到健身維持好身材的效果。

3、保持正確的坐姿

坐下辦公的時(shí)候，腰板要挺直，背后最好放置護(hù)腰墊，重心盡量往上提，這樣就能減緩全部重量壓在臀部和腰部。

4、每天做抬臀運(yùn)動(dòng)

盡量起身走動(dòng)，平日下班后可進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。例如靠墻站立、腳尖走路，利用左腳腳尖朝外，右腳腳尖朝外，兩腳形成九十度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等，這樣能幫助提臀，讓臀部更翹。

如何預(yù)防屁股變大

1、少攝入動(dòng)物脂肪

想維持臀部的結(jié)實(shí)，日常飲食方面要注重。平時(shí)減少動(dòng)物性脂肪的攝取，食用過多很容易讓脂肪囤積下半身，從而導(dǎo)致臀部下垂發(fā)胖。因此，肉類食物一定要適當(dāng)適量。

2、多吃纖維素蔬菜

富含纖維素的蔬果有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不僅能防治便秘，也能健美身材，有助于保持好身材。

3、多吃鉀類食物

鉀類元素是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于上半身纖瘦下半身肥胖臃腫的人群，可檢查是否缺鉀類元素。如果是平日可多吃蔬菜多吃含鉀元素。但要注意適當(dāng)適量補(bǔ)充，以免過量效果適得其反。

4、臀部按摩

每天晚上洗完澡睡前，可進(jìn)行臀部按摩或者進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)脂肪燃燒，排出多余水分很有效果，有助于避免臀部發(fā)胖。