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1、有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式可以增加血液中的氧分含量，提高血液循環(huán)速度，可提高基礎(chǔ)代謝率，增加脂肪代謝，同時(shí)可適度增加內(nèi)臟對脂肪的利用率，降低體脂率。

2、游泳，人體在水中的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加代謝率，而且可利用水流對人體表面皮膚的刺激和壓力達(dá)到塑型的目的，可有效減肥。

3、適當(dāng)節(jié)食，控制每日脂肪攝入量，同時(shí)保持有氧運(yùn)動(dòng)，可增加脂肪燃燒，對小腹減肥有針對性作用。

4、用水果或者各種酵素類食物進(jìn)行替代性飲食治療，減少糖分?jǐn)z入，增加脂肪消耗，可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，同時(shí)排泄代謝廢物，起到降低體重的作用。