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鬼壓床這個很多人都聽過，經(jīng)歷過的人群會覺得十分恐懼，未經(jīng)歷的人群則會好奇，鬼壓床到底是什么回事呢？

鬼壓床是什么感覺

鬼壓床就是在睡覺的時(shí)候，意識突然清醒過來，但是肢體不能動彈，還可能會感覺到有東西壓迫在身體喘不過氣來的樣子，有時(shí)候還會伴有幻覺的出現(xiàn)。

鬼壓床是怎么回事

鬼壓床在中醫(yī)中稱為夢魘，在西醫(yī)中被稱為睡眠癱瘓癥。是人在睡眠過程中出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，發(fā)生的科學(xué)解釋是人體在深睡眠中，肌肉會自然放松，然后因?yàn)槟撤N原因，意識清醒，但是身體肌肉依舊放松，不能活動的狀態(tài)。

鬼壓床的原因

鬼壓床之所以發(fā)生，一般與人的身體狀態(tài)跟外界刺激相關(guān)。如身體過度疲勞、身體有疾病、睡覺姿勢不正確、白天受到某種刺激等原因。還有部分藥物、中毒等特殊的誘發(fā)原因。

鬼壓床怎么辦

在發(fā)生鬼壓床之后，不應(yīng)當(dāng)害怕恐懼，應(yīng)當(dāng)以平常心對待要想快速的解脫，可以選擇做深呼吸，眨眼睛等動作喚醒身體肌肉。還能夠?qū)で笊磉吶说膸椭崆案嬷?，讓他們發(fā)生有異樣就及時(shí)喊醒。

鬼壓床易發(fā)人群

鬼壓床的現(xiàn)象多見于青壯年人群。青少年時(shí)期學(xué)習(xí)壓力大，壯年人生活壓力過大，所以這兩類人作息不規(guī)律，需要熬夜，有失眠和焦慮的情況，這些都可能造成鬼壓床現(xiàn)象。

鬼壓床吃什么好

食物與睡眠有一定的關(guān)系，發(fā)生鬼壓床的現(xiàn)象，可以通過吃一點(diǎn)催眠的食物來改善。具體可以進(jìn)食有安眠作用的牛奶、有滋補(bǔ)作用的核桃、有安神作用的蓮子、有歸脾作用的桂圓。

鬼壓床怎么預(yù)防

在日常生活中，注意生活有規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐，適量運(yùn)動，但不要在睡前劇烈運(yùn)動，避免熬夜，保持睡眠充足，設(shè)法減輕生活壓力，避免仰臥。另外，要平常心對待。