国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

很多熱愛運動的朋友會選擇跑步來鍛煉。到了夏天，天亮得早。晨跑好還是夜跑好，有什么區(qū)別，有什么好處？

晨跑還是夜跑減肥瘦身

夏天晨跑更減肥。

如果有減肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因為早晨起床后，人的血糖值較低，晨跑前進(jìn)食量少，就算運動，身體也無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將脂肪轉(zhuǎn)化成能量，所以說早上跑步更容易燃燒脂肪。

夏天幾點晨跑合適

五點到六點半。

夏秋季節(jié)天氣相對于悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。不過，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去為宜。

夏天跑步的注意事項

晨跑

晨跑時不宜空腹，也不宜吃的過飽，可以適量吃一些含碳水化物的食物，注意水分補(bǔ)充;晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影響胃部和肺部健康，還容易使血管膨脹;跑完步以后毛孔擴(kuò)大，細(xì)菌容易入侵，因此跑步以后不要馬上吹空調(diào)和風(fēng)扇，不要馬上洗冷水澡;晨跑后身體機(jī)能還在劇烈運行，馬上吃東西，尤其是吃冰冷的食物對腸胃影響很大。

夜跑

夜跑時要注意選擇地勢平坦，熟悉的路段進(jìn)行，飯后半小時再開始跑步，和晨跑一樣，也要做做相關(guān)的熱身運動，讓心臟和肌肉更快進(jìn)入狀態(tài);夜間溫度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹風(fēng)和洗冷水澡，夜間運動會過多的消耗氧氣，不利于身體健康。