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想減肥的時(shí)候怎么吃 想減肥該怎么吃

更新時(shí)間：2024-09-09 11:55:59作者：佚名

想減肥的時(shí)候怎么吃 想減肥該怎么吃

1、多吃蔬菜

成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要盡量多補(bǔ)充。

2、用粗糧做主食。

3、 吃點(diǎn)高蛋白低脂肪的肉類（建議晚餐攝入50克，即一個(gè)雞蛋大小）。

4、多吃高膳食纖維食物（可以增加飽腹感，促進(jìn)消化）。

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