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迷人的平坦的腹部是女人最性感的標志，為了減肚子，許多人堅持天天做仰臥起坐。仰臥起坐能減肚子嗎?這個問題一直困擾著許多人?，F(xiàn)在為眾美眉揭開仰臥起坐能不能減肚子的謎團，告訴大家怎么瘦肚子最快，下面就一起來看看吧！

仰臥起坐不能徹底告別大肚腩

不可否認，堅持進行仰臥起坐鍛煉對身體是有好處的，仰臥起坐有利于腸胃運動，在進行仰臥起坐的過程中協(xié)調(diào)好呼吸頻率，能刺激腸胃的蠕動，便于宿便的排出，很好的預防便秘。仰臥起坐是一個很有利于女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，改善腹部的血液循環(huán)。但是盡管長期堅持仰臥起坐運動，但是并不能有效的減小大肚腩或者是讓大肚腩徹底消失。

大肚腩主要是因為大量脂肪堆積在腹部皮下，造成這種情形的原因是體內(nèi)的能量攝入量遠大于能力的消耗量，體內(nèi)能量過剩的情況下會以脂肪形式儲存到特定部位。而仰臥起坐運動可以增加腹部肌肉的力量，在這個鍛煉過程中腹部肌肉群用力較多，通過仰臥起坐能提升腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，這個過程中對于脂肪的消耗分解很少，所以單純的仰臥起坐不能更好的消耗局部的脂肪，不能徹底告別大肚腩。

瘦肚子最快的方法

1、清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便秘。而且能夠起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營養(yǎng)也能得到相應的補充，起到自然收腹的作用。

2、早餐喝咖啡

娛樂圈中的女星是怎么保養(yǎng)身材的呢？她們大多數(shù)早晨都會喝一杯黑咖啡，因為咖啡有利尿、消除腫脹的作用。除此之外，咖啡還會刺激副交感神經(jīng)，從而促使腸道蠕動，有的人喝現(xiàn)煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關系。

3、喝蜂蜜水排便

在眾多減肥方法中，蜂蜜減肥法相信大家都沒有聽說過，但是不可否認它確實能夠起到減瘦肚子的效果。蜂蜜里含有豐富的果糖，而果糖具有潤腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖并喝足量的水，能達到瘦肚子的效果。

4、飲用酸奶

有些人喝酸奶會導致腹瀉，這是因為酸奶中含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。只是切記不要過量，過多的攝入很容易發(fā)胖的。

5、腹部按摩

按摩減肥是最基本的，效果也是肉眼能見的。沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，并加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，每天睡覺前按摩十次即可。切勿隨便亂按。