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1、哺乳期發(fā)奶快的食物有花生、黑芝麻、奇異果、木瓜、豆腐、萵筍、豌豆等。

2、另外，哺乳期可以多喝一些湯類，比如花生豬蹄湯，花生補(bǔ)血，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，花生豬蹄湯有利于打通乳腺，讓奶水順利流出，所以是一款很好的催奶湯。黃芪燉雞湯也有利于催奶，因為黃芪補(bǔ)氣，母雞有補(bǔ)氣益血的功效，如果產(chǎn)后乳汁較少，可以吃黃芪燉雞湯。

3、另外，可以多喝鯽魚湯、銀耳粥、豬蹄通草湯以及鯉魚粥等食物。