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1、踢毽子能減肥。踢毽子屬于有氧運動，如果運動時間足夠長，強度足夠大，可以達到燃脂減肥的效果。

2、為了達到有效的減肥運動燃脂時間，每次踢毽子必須超過30分鐘，建議控制在1小時以內(nèi)。由于單人踢毽子的運動強度較低，建議進行集體競賽，在刺激的氣氛中，不僅可以提早燃脂，還可以增加運動的效果，更能更有效地燃燒脂肪。