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1、養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，有很多的人之所以一到晚上，就不想睡覺(jué)。其中一大部分的原因就是因?yàn)橹吧眢w習(xí)慣了晚睡，在大腦里面養(yǎng)成了一種思維定勢(shì)，也就是所謂的形成了一種晚睡的習(xí)慣。所以說(shuō)要是想改變這種一到晚上就想熬夜的習(xí)慣，首先就需要我們養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。這樣才能讓大腦習(xí)慣正常的作息，在晚上睡覺(jué)時(shí)，也才會(huì)有睡意?？梢栽谕砩?0點(diǎn)的時(shí)候，就熄燈準(zhǔn)備睡覺(jué)。

2、睡覺(jué)之前喝杯牛奶，還有這樣的一群人，不是他們想熬夜，不想睡覺(jué)。只是很單純的失眠，睡不著覺(jué)，所以才會(huì)在晚上的時(shí)候熬夜睡不著。那么在這樣的時(shí)候，我們就需要改善下睡眠的質(zhì)量。這樣才能保證到了晚上的時(shí)候，能夠想睡覺(jué)，不想熬夜。所以可以在睡覺(jué)之前，喝一杯牛奶。因?yàn)榕Ｄ叹哂邪裁哐a(bǔ)神的作用，這樣都能幫助大腦休息，減少熬夜，讓其更早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、提前半個(gè)小時(shí)培養(yǎng)睡意，還有一種是年輕人都會(huì)普遍發(fā)生的問(wèn)題，因?yàn)殡S著現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)特別的發(fā)達(dá)，年輕人也都越來(lái)越喜歡待在網(wǎng)上。每天晚上到了大半夜的時(shí)候，幾乎都還在玩手機(jī)，看電腦。這樣大腦會(huì)一直處于在一種亢奮的狀態(tài)，就會(huì)越來(lái)越想要熬夜。所以說(shuō)，我們應(yīng)該提前半個(gè)小時(shí)就培養(yǎng)睡意，把手機(jī)和電腦都收起來(lái)，這樣就慢慢的有睡意了。大腦處于空的狀態(tài)，就很快睡著了。