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指甲可以說(shuō)是反應(yīng)身體潛在健康問(wèn)題的鏡子，假如發(fā)現(xiàn)自己指甲有豎紋意味著什么？是否是自身出現(xiàn)健康問(wèn)題？和工作勞累、睡眠不足有關(guān)嗎？下面就來(lái)給大家講講指甲有豎紋是怎么回事，以及指甲有豎紋該怎么辦。

指甲有豎紋是怎么回事

1、 如果指甲表面不夠光滑，手指甲上出現(xiàn)明顯豎紋，就表示你已經(jīng)處于工作過(guò)勞，睡眠不足過(guò)度用腦狀態(tài)，那么你應(yīng)該多休息還要多補(bǔ)充維生素及蛋白質(zhì)。而指甲出現(xiàn)豎紋主要是維生素A的缺乏。

2、 如果指甲出現(xiàn)藍(lán)色條紋，則說(shuō)明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染跡象。可以食用養(yǎng)肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿卜、銀耳等。

3、 如果指甲上有黑色豎紋，則要特別注意，這是肝腎技能衰弱，毒素寄存的征兆。可以多吃補(bǔ)肝食物，如高蛋白質(zhì)食物、魚(yú)類海產(chǎn)品、豆類制品和奶制品；而補(bǔ)腎食物則是海參、蝦、茨實(shí)、雞蛋、黑芝麻等。

指甲有豎紋怎么辦

提高睡眠質(zhì)量

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。

2、睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物會(huì)影響睡眠。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，有規(guī)律的鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5、保持臥室溫度稍涼有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不要在下午三點(diǎn)后睡覺(jué)。

7、關(guān)掉電視和收音機(jī)，保持安靜對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8、一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

9、睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過(guò)一個(gè)月。

補(bǔ)充維生素A

指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。

那么富含維生素A的食物有哪些

1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

多吃補(bǔ)肝食物

指甲有豎紋并且是黑色豎紋，這是肝腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的征兆。

那么補(bǔ)肝的食物有哪些？

1、高蛋白類食物、因?yàn)楦闻K的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質(zhì)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

2、魚(yú)類等海產(chǎn)品：魚(yú)類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是也不能過(guò)量，如果食用過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇。

3、豆類制品：大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質(zhì)，適量的補(bǔ)充能給機(jī)體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

4、牛奶及奶制品：牛奶富含蛋白質(zhì)和一些微量元素、無(wú)機(jī)鹽，尤其是酸奶對(duì)成年人養(yǎng)肝護(hù)肝具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，易吸收分解消化。

多吃補(bǔ)腎食物

1、海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

2、蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

3、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。此外動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。