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1、腹背運動(側(cè)面)要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

2、側(cè)壓腿要求：盡量將腿打開，上下振動。

3、擴胸運動要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。

4、一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。

5、振臂運動要求：兩臂伸直，盡量向后振。

6、指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。

7、正壓腿要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。