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　　考前焦慮是一種普遍存在的現(xiàn)象，無(wú)論是初中、高中還是大學(xué)生都可能會(huì)遇到。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，如何應(yīng)對(duì)考前焦慮是一個(gè)重要的問題。那么，高考前焦慮有什么癥狀？高考前焦慮怎么辦？下面跟隨天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　高考前焦慮有什么癥狀

　　1、心理表現(xiàn)：在考試前幾天，往往會(huì)出現(xiàn)心慌、焦慮、煩躁等癥狀，整天心煩意亂，感覺總是考不好，內(nèi)心處于一種高度警覺的狀態(tài)，對(duì)于考試過分擔(dān)心。

　　2、軀體表現(xiàn)：學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)性的交感神經(jīng)，興奮引起的癥狀例如總是皮膚潮紅、胸悶、心短、口干，可能還會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、四肢麻木、手足抽搐的癥狀。

　　3、行為表現(xiàn)：考試前幾天往往會(huì)坐立不安，肢體有可能會(huì)僵硬，而且總是有窒息感、哽咽感，甚至可能會(huì)感覺到腹部不適。

　　高考前焦慮怎么辦

　　1、正確看待：面對(duì)重大事件，每個(gè)人都會(huì)有緊張焦慮的心理，是一種正常現(xiàn)象，需要正確的看待，不要過分抗拒，可以把它當(dāng)作激勵(lì)自己的方法，學(xué)會(huì)共處。

　　2、樹立自信心：常說(shuō)自信是成功的前提。面對(duì)高考時(shí)，如果失去了自信心，則會(huì)產(chǎn)生巨大的心理障礙，無(wú)形之中給自己產(chǎn)生巨大壓力，更加提高了高考的難度。相反，如果人有自信心時(shí)，面對(duì)高考就會(huì)充分發(fā)揮其能力，心情舒暢，可以把平時(shí)所學(xué)到的知識(shí)全部應(yīng)用出來(lái)。自信可以把事情由難化易，最終取得成功。

　　3、勞逸結(jié)合：如果患者高考前緊張壓力大，一定要注重勞逸結(jié)合，積極的進(jìn)行調(diào)整狀態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間去跑跑步，可以吹吹風(fēng)散散步，也可以打羽毛球、兵兵球等方法緩解負(fù)面的情緒，來(lái)調(diào)整狀態(tài)。

　　孩子考前焦慮家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)

　　1、多鼓勵(lì)：家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子，告知孩子成績(jī)不是考試的全部意義，使孩子正確、理性地對(duì)待考試，從而緩解焦慮；

　　2、多傾聽：孩子考前焦慮，可能是學(xué)習(xí)壓力比較大，也可能是和同學(xué)產(chǎn)生成績(jī)攀比導(dǎo)致，家長(zhǎng)在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候，要傾聽孩子的內(nèi)心想法，然后根據(jù)孩子的內(nèi)心想法進(jìn)行正確引導(dǎo)，幫助緩解孩子的考前焦慮；

　　3、帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)：如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長(zhǎng)可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導(dǎo)孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善；

　　4、心理疏導(dǎo)：如果孩子考前焦慮比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了孩子的正常生活和學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)就需要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診，專業(yè)的心理醫(yī)生會(huì)和孩子進(jìn)行談話溝通，在談話的過程當(dāng)中會(huì)慢慢引導(dǎo)孩子釋放不良情緒，建立自信。

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