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過年時好吃了一多就控制不住嘴，那過年要怎么吃才能不胖呢？關(guān)于過年的飲食，又有哪些要注意的事項(xiàng)呢？讓我們一起來看看吧。

過年怎么吃才能不胖

控制進(jìn)食量

過年時如果不想長胖的話，就一定要控制進(jìn)食量，每頓飯吃個7-8分飽左右即可，切不可暴飲暴食，這樣才能控制熱量的攝入。

控制進(jìn)食種類

過年時少不了堅果、糖果以及點(diǎn)心等高熱量的食物，如果擔(dān)心長胖的話，這類食物一定要少吃，如果要吃的話，稍微嘗一點(diǎn)即可。另外最好是白天吃，切不可晚上睡覺前吃這些高熱量的食物，否則難以消化，就會影響睡眠，同時還更利于脂肪的囤積。

加強(qiáng)運(yùn)動

另外過年期間在家還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，將攝入的熱量通過運(yùn)動的方式釋放出去，這樣能夠避免長胖。

注意飲食衛(wèi)生

過年自然少不了大魚大肉，但一定要注意飲食安全衛(wèi)生，像生肉和熟肉一定要分開存放，案板最好也分開或者清洗后再使用。并且這種生食一定要完全烹飪熟透才能食用，一定不能沒熟的肉類食物。像如果有剩菜剩飯的話，一定要用保鮮膜包好再放入冰箱中冷藏，一般冷藏的時間不超過2天，且再次食用之前一定要徹底加熱。

注意飲酒適量

過年期間親朋好友聚在一起就免不了要小酌一下，但喝酒不過是為了慶祝，所以適量喝一點(diǎn)即可。不可過多飲用，不然會對身體造成一定的傷害。

注意飲食平衡

過年時餐桌上都是以“大菜”為主，尤其是雞鴨魚肉等，但是老吃這些食物很容易導(dǎo)致營養(yǎng)均衡失調(diào)，并且還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。因此這時候應(yīng)盡量多吃一點(diǎn)蔬菜水果來補(bǔ)充維生素，這才能維持營養(yǎng)均衡。