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1、跑前熱身運(yùn)動(dòng)。大家都知道，在開展運(yùn)動(dòng)健身以前需要一些熱身動(dòng)作?？墒窃S多，人到健身運(yùn)動(dòng)鍛練的情況下都是忽視這一點(diǎn)。有許多人看不上熱身動(dòng)作不便，果斷立即就開展高韌性的健身鍛煉。實(shí)際上它是不正確的，熱身動(dòng)作不可或缺。

2、剛開始短跑。在短跑的情況下，留意不能短跑過急，謹(jǐn)記不能在剛開始就用盡你的全部精力。不然你壓根堅(jiān)持不懈不出來的。在一開始盡可能用平靜的心理狀態(tài)，不必去和他人最后的沖刺，維持好自身的精力。

3、慢跑早期。在慢跑早期，也就是前2千米的情況下，吸氣的規(guī)律性是最重要的。恰當(dāng)?shù)暮粑绞绞侨揭晃揭缓?，它是十分關(guān)鍵的調(diào)節(jié)你人體的方法。很多人不容易在乎規(guī)律性，它是很嚴(yán)重的不正確。由于恰當(dāng)?shù)奈鼩庖?guī)律性確實(shí)能給你降低一些附加的努力。

4、慢跑中后期。慢跑的中后期是最后的沖刺前的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，有些人早已剛開始精力衰微而落伍，但是,你不要去追逐那些人。這一期內(nèi)關(guān)鍵磨練你的體力，因此節(jié)約精力最重要，見到跑在你前邊的人不必去追逐，不必?cái)[脫你自己的慢跑方法。由于這一亂，就從此無法找到節(jié)奏感了。

5、最后的沖刺環(huán)節(jié)。在最后一公里上下，你進(jìn)入了慢跑的最終最后的沖刺環(huán)節(jié)，這個(gè)時(shí)候你無須刻意保持精力，能夠全力沖刺了。這一環(huán)節(jié)也十分磨練你的暴發(fā)力?？墒且粢獠槐睾鋈粡囊粋€(gè)人的身側(cè)沖出來，以防撞倒他人，這一環(huán)節(jié)需要你安全提示。