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霧霾天空氣污染嚴重，最容易受傷的除了人的皮膚就是呼吸系統(tǒng)了，吸入了污染嚴重的空氣，極其容易引起鼻炎，肺炎，氣管炎等呼吸器官病癥，那么霧霾天怎么保護自己的呼吸器官呢?

避免霧氣進入室內(nèi)

有霧霾的天氣里，最好要關緊門窗，防止霧氣飄進室內(nèi)污染空氣，并避免有害氣體通過呼吸進入呼吸道，引發(fā)呼吸道疾病。

一定要開窗通風的時候，要選擇在陽光充足，污染較少的時間段，可以將窗戶稍微打開一道縫，并且開窗時間不要太長，以半小時為宜。

及時凈化室內(nèi)空氣

有霧霾的天氣里，要減少在室內(nèi)吸煙的頻率，并減少油煙污染，有條件的話可以使用空氣凈化器，或養(yǎng)一些綠色植物在室內(nèi)，降低室內(nèi)飄塵，控制空氣污染，同樣可以幫助保護呼吸器官，空氣好了自然可以改善呼吸困難的現(xiàn)象。

減少戶外活動

抵抗力比較弱的人群，尤其是老人，小孩和呼吸系統(tǒng)易感染疾病人群要盡量減少戶外活動，一定要出門的話，應該戴口罩防止空氣中的微顆粒物通過口鼻進入肺部，傷害呼吸器官。

勤清洗

外出歸來應該及時清洗面部和裸露的肌膚，尤其要注意鼻腔清洗。清洗的時候用溫水可以更好的清潔干凈皮膚上附著的霧霾顆粒;清理鼻腔的時候應該先洗凈雙手，捧一捧水用鼻子輕輕吸進去，再迅速擤出來，反復吸擤幾次，就容易清理掉鼻腔內(nèi)的臟東西了。

選擇合適的防霾口罩

霧霾天戴口罩應該盡量選擇材質(zhì)密實的，這樣才能最大限度的阻隔空氣中的微顆粒物，并且要注意選擇有吸附層的口罩，吸附層能有效吸附穿透口罩的顆粒，避免傷害呼吸器官。再者，戴的口罩與臉部吻合度一定要高，口罩和臉部結合態(tài)疏松也會導致含有害顆粒的空氣進入呼吸道，影響呼吸系統(tǒng)健康。

多吃清肺食物

霧霾天的飲食應該注意清淡，且多吃含維生素，有清肺效果的食物，多喝水，吃新鮮的蔬菜水果來補充維生素和無機鹽，尤其是梨子，枇杷，橙子等清肺化痰的水果，有效幫助潤肺除燥，祛痰止咳。