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大便黑色是什么原因，從大便顏色看身體狀況。大便的顏色、質(zhì)地、形狀等是最能反映一個(gè)人身體健康狀況的，大便黑色是什么原因？從大便顏色看身體狀況，一起來了解下。

大便黑色是什么原因

大便黑色且油光閃亮，是典型的上消化道出血，常見胃和十二指腸出血。其原因是血液在腸道內(nèi)發(fā)生各種化學(xué)變化，主要是血液中的鐵和硫化物反應(yīng)，形成硫化鐵，使大便變黑。在上消化道出血的患者中，因潰瘍病出血的約占一半，其中大部分是十二指腸潰瘍出血。除潰瘍病之外，肝硬化合并食管或胃底靜脈曲張破裂、胃癌，也是引起上消化道出血的常見原因。

如何排出健康的大便

1、纖維

纖維有兩類，一種是可溶性的，一種是不可溶的，兩種纖維都能促進(jìn)排便。要想多攝入纖維，可以多吃水果，蔬菜，谷物，堅(jiān)果和豆制品。

2、水

好的便便里75%都是水。如果你的身體缺水，那么身體會(huì)榨干你吃的食物中的每一滴水，造成大便干燥。如果沒有足夠的水，即使攝入足夠多的纖維，你的便便也會(huì)很難拉。另外要記住，如果遇到高溫天氣或是運(yùn)動(dòng)出汗，那么你需要喝更多的水。

3、益生菌

這些微生物能夠促進(jìn)你身體里的“好的”細(xì)菌的生長(zhǎng)。人類已經(jīng)食用發(fā)酵過的食物好幾個(gè)世紀(jì)了，事實(shí)證明它們能夠促成好的便便。不過請(qǐng)記住，益生菌有好多種，別認(rèn)為只有藥丸和酸奶，還有開菲爾，康普茶和泡菜。還有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增湯。

4、鍛煉

另一種改善便便條件的方法便是鍛煉。常規(guī)鍛煉不僅能塑造體型，還能讓你腸道暢通鍛煉能加速血液流動(dòng)，促動(dòng)內(nèi)部肌肉，能讓便便在身體內(nèi)暢行無阻。

5、蹲坑

有專家指出，現(xiàn)代馬桶擠壓腸道，難以通便。而蹲便則是大號(hào)最自然的姿勢(shì)。當(dāng)然，你也不用每次大號(hào)都去蹲坑。你只需要在坐馬桶的時(shí)候在腳底放一摞書，提高坐馬桶的角度。