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提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，用來識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），有識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

補(bǔ)充維生素及微量元素

許多維生素及微量元素對于防止空氣污染及維護(hù)心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿卜素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調(diào)節(jié)免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海產(chǎn)品。

保證飲水

充分飲水可及時補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對經(jīng)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

充足睡眠適量運動

高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10點以后可適當(dāng)運動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。

提高自身免疫力

提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，用來識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），有識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能好比保衛(wèi)我們?nèi)梭w健康的衛(wèi)士，只有免疫力提高了才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對我們的傷害。

盡可能減少呼入有害氣體

霧霾天減少出門是減少霧霾傷害最直接的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。