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夢(mèng)魘就是指入睡不久或者快要醒來的時(shí)候，所做的一種噩夢(mèng)，常夢(mèng)見可拍的景象或可怕的事情，使人及其恐懼并有千斤重物壓在身上，想喊喊不出，欲動(dòng)動(dòng)不了，驚醒后還感覺到害怕和呼吸困難的情況，那么夢(mèng)魘的原因及解決辦法有是什么呢？

夢(mèng)魘的原因

科學(xué)表明夢(mèng)魘是人睡眠時(shí)發(fā)生一過性腦缺血引起的，人白天發(fā)生一過性腦缺血時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。

夢(mèng)魘和精神因素有關(guān)

產(chǎn)生夢(mèng)魘的原因主要與精神因素有關(guān)，如入睡前精神過于興奮和激動(dòng)，或者某個(gè)時(shí)期的心理壓力過大情緒過度緊張焦慮，或者往昔有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷等，都極易出現(xiàn)夢(mèng)魘的情況。

夢(mèng)魘和睡姿有關(guān)

睡眠中體位姿勢(shì)不當(dāng)，手臂壓在胸口上，或是被子蓋住了鼻子、嘴巴，使人感覺到不舒服，但這時(shí)神志又不是很清楚，辨不清刺激隱匿的情況下，而負(fù)責(zé)指揮手臂活動(dòng)的大腦神經(jīng)細(xì)胞又處在休息狀態(tài)，于是就可能出現(xiàn)夢(mèng)魘的現(xiàn)象。

頻繁夢(mèng)魘可能有某些疾病

如果出現(xiàn)頻繁的夢(mèng)魘就可能代表著是一種睡眠障礙，它一般出現(xiàn)在兩類人身上，一種是患有心血管疾病和心臟病可能的人，這類人因?yàn)轶w內(nèi)供血不足，致使血流不暢，出現(xiàn)睡覺時(shí)四肢麻木的癥狀；另一類人就是身心過度勞累的人，這類人容易因?yàn)樯眢w疲勞而產(chǎn)生四肢無力癥狀，進(jìn)而在睡覺時(shí)突然出現(xiàn)動(dòng)彈不得的感覺。

放松心情有助于減少夢(mèng)魘

晚上適當(dāng)?shù)芈犚恍﹥?yōu)美動(dòng)聽的音樂或者看劇情幽默的電影，放松大腦神經(jīng)。當(dāng)有心理壓力時(shí)，一定要在白天時(shí)候以健康的方式釋放出來。比如旅游、登山、泡溫泉、欣賞美景，做些讓人歡快的事情等。通過這些自我調(diào)節(jié)的方式改善夢(mèng)魘的狀況。

發(fā)生夢(mèng)魘如何處理

如果是發(fā)生夢(mèng)魘時(shí)，只要將患者的手臂從胸口拿開，或者把壓在鼻子和嘴巴上的被子移開，或者將患者叫醒、推醒，夢(mèng)魘即隨之消失。如果是平時(shí)連續(xù)頻繁的夢(mèng)魘發(fā)作，就可能是身體其他方面因素所造成，應(yīng)當(dāng)及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助。