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女人睡眠不好的危害，人生三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。充足睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一。然而，還是有很多人睡不好。睡不好后果由多嚴(yán)重？

傷心

長(zhǎng)期睡眠不足或熬夜，還會(huì)促進(jìn)高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而這些代謝綜合癥是引起心臟問(wèn)題的關(guān)鍵因素。

傷腦

大腦屬于神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，它在工作時(shí)，會(huì)因?yàn)楦叨群哪芏a(chǎn)生大量的代謝廢物。這些代謝產(chǎn)物的清理，都依賴大腦中的一種特殊“清潔水”—腦脊液。

只有在睡眠狀態(tài)時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)變小而產(chǎn)生空隙，腦脊液才能在其中流動(dòng)并帶走廢物。也就是說(shuō)，只有睡覺(jué)的時(shí)候，大腦才會(huì)切換到“清理模式”。

如果長(zhǎng)期睡眠不足，代謝廢物在神經(jīng)細(xì)胞間積聚，會(huì)讓我們反應(yīng)變得遲緩，記憶力和判斷力下降，情緒低落或暴躁，工作效率降低。重者會(huì)損傷中樞神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)大腦造成不可逆的損害。

傷腎

如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，可能使腎臟的濾過(guò)功能快速衰退，水分就會(huì)蓄積在體內(nèi)，導(dǎo)致晨起后出現(xiàn)眼皮、雙腳甚至小腿浮腫等表現(xiàn)。如果忽然出現(xiàn)這種癥狀，而且持續(xù)一周以上，一定要去醫(yī)院檢查哦！

損顏值

生長(zhǎng)激素、催乳素、促腎上腺素、甲狀腺素這些激素的分泌也有明顯的日夜節(jié)律。缺乏睡眠或睡眠節(jié)律被打斷，都會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，讓你變得更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人，比來(lái)大姨媽更可怕。

長(zhǎng)此以往，還會(huì)讓你變得越來(lái)越胖，嚴(yán)重拉低顏值！據(jù)日本最新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足。而生長(zhǎng)激素只有夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。因此，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓你越來(lái)越胖。

愛(ài)生病

愉快的睡眠可以幫助我們加固體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，對(duì)抗細(xì)菌和病毒。睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，患感冒的可能性會(huì)是其他人的3倍喔~

此外，睡眠不足的人更容易患消化系統(tǒng)黏膜病變，如急、慢性胃潰瘍潰瘍、十二指腸潰瘍等。同時(shí)，消化系統(tǒng)的疾病也會(huì)加重睡眠障礙，阻礙疾病的治療和康復(fù)。