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腳扭傷是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，嚴(yán)重腫起來(lái)會(huì)影響到日常的行走。那么扭傷腳腫了怎么消腫？

扭傷腳腫了怎么消腫

1、踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場(chǎng)處理

傷后立刻給予冷敷,加壓包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新傷藥。

2、24小時(shí)內(nèi)先冷敷或冰敷

將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個(gè)小時(shí)再敷一次。以利于血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。

3、24小時(shí)后可每日熱敷

可以用熱毛巾局部熱敷,亦可用活血的中藥包煮過(guò)后敷于患處,以利于促進(jìn)血液循環(huán),減輕水腫。

腳踝容易扭傷什么原因

首先對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),腳踝扭傷的很多情況發(fā)生在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)由于某些原因身體失重,從而使得單個(gè)腳突然承擔(dān)起了整個(gè)身體的重量,原本腳踝的承受力在沒(méi)有準(zhǔn)備的范圍內(nèi),從而使得腳踝扭曲或者是錯(cuò)位,從而很容易就出現(xiàn)腳踝扭傷的現(xiàn)象。

另外一種腳踝扭傷的原因有可能是自己一不小心崴腳引起的,多數(shù)發(fā)生在自己不注意的情況下,尤其是女孩子,經(jīng)常穿著高跟鞋,走在崎嶇不平的地面上,稍不留心,就會(huì)突然的崴腳,使得腳踝出現(xiàn)扭傷現(xiàn)象。這也是腳踝扭傷一個(gè)普遍的原因。

如何預(yù)防習(xí)慣性崴腳

1、日常行走時(shí)要選擇大小剛剛合適的鞋子,在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇合適并且能夠提供良好足部支撐的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、在平時(shí)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)將踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi),加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性,從而提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和受力度。運(yùn)動(dòng)前要對(duì)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地及設(shè)施進(jìn)行檢查,防止踩踏到高低不平的物體,消除安全隱患。

3、生活中一旦發(fā)生崴腳,應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng),盡量不要走動(dòng),避免足部有不當(dāng)受力,影響復(fù)原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿和按摩,應(yīng)進(jìn)行冰敷處理。在傷勢(shì)還未痊愈的情況下,切記不可運(yùn)動(dòng)。