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上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者看書的光線不好，時(shí)間久了，就會(huì)感覺(jué)到眼睛干澀、流淚、眼睛酸脹、眼眶周圍疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)視力下降，那么用眼過(guò)度要怎么緩解呢？

穴位按摩緩解

風(fēng)推眉梢至太陽(yáng)穴

將兩手拇指的指腹輕輕的從眉梢內(nèi)側(cè)推按至眉梢的外側(cè)，用力舒適為宜，每次20-30次。

太陽(yáng)穴：在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。

輕摩眼眶

用兩手大拇指輕輕地摩擦周圍眼眶，從下到上，持續(xù)20-30次，用力柔和緩慢。

按揉眼周圍各穴

用大拇指輕輕的按揉睛明穴、攢竹穴、四白穴，持續(xù)按揉3-5分鐘。

睛明穴：在面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。

攢竹穴：在面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。

四白穴：雙眼正視前方，順著瞳孔往下作一直線，順著這條直線往下可觸摸到眼眶骨上面有一個(gè)凹陷，即為四白穴。

點(diǎn)按光明穴、風(fēng)池穴

用拇指或者食指用力點(diǎn)按光明穴、風(fēng)池穴。3-5分鐘。

光明穴：在小腿外側(cè)，當(dāng)外髁尖上5寸，腓骨前緣。

風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

冷熱敷眼法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。這樣可以加快眼睛局部的血液血環(huán)，使血液暢通，能夠快速緩解用眼過(guò)度眼睛疼痛的不適癥狀。

仰頭眨眼

長(zhǎng)期一個(gè)動(dòng)作盯著屏幕看很容易就會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度，這個(gè)時(shí)候最簡(jiǎn)單的緩解方法就是將頭向后仰起同時(shí)不停的眨眼，這樣可以使局部血液暢通。往往只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)有效緩解眼部不適。

眼球運(yùn)動(dòng)

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

眺望遠(yuǎn)方

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，眺望窗外較遠(yuǎn)的的景物，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)保護(hù)眼睛有很大的幫助。