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1、有氧運動概念：指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

2、有氧運動：

（1）強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。

（2）要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

（3）這種鍛煉，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

3、無氧運動概念：是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。

人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。

4、無氧運動特點：

（1）運動時氧氣的攝取量非常低，速度過快及爆發(fā)力過猛。

（2）這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛。