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轉(zhuǎn)呼啦圈是一項健康的鍛煉方式，但是要是我們的方式不正確也會引起身體的不適，一起來看看為什么轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼？轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦？

為什么轉(zhuǎn)呼啦圈腰痛

腰肌勞損引起的

腰疼主要是局部腰肌勞損導(dǎo)致的，通常初習(xí)者會比較容易出現(xiàn)這種情況。選擇的呼啦圈過重，轉(zhuǎn)呼啦圈時間過長都是引起腰肌勞損的原因。呼啦圈本身比較重，突然反復(fù)的扭轉(zhuǎn)撞擊是會有疼痛感的。

腰椎間盤突出癥引起的

如果本身有腰椎間盤突出癥，轉(zhuǎn)呼啦圈后會加重病癥，一般健身專家是不建議此病患者練習(xí)呼啦圈的。

轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦

1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼

轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。

2、精油按摩腰腹部緩解腰疼

轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的話，不妨局部按摩捏揉，促進(jìn)腰腹部血液循環(huán)，同時，按摩的同時最好能滴上一到二滴精油配合著，這樣可以更快的緩解肌肉酸痛的感覺哦。

3、配合吃些堿性食物促進(jìn)肌肉恢復(fù)

肌肉酸痛還有一個原因是肌肉組織內(nèi)乳酸堆積造成的，所以，這時不妨配合多吃些堿性食物來中和一下。雖然這種說法并很多人評論不太科學(xué)，但果蔬大多屬于堿性食物，又含有很多維生素，所以不妨在運(yùn)動過后腰疼時多吃些果蔬，多吃確實有一定的促進(jìn)肌肉組織恢復(fù)的作用哦。

轉(zhuǎn)呼啦圈肉疼要堅持嗎

轉(zhuǎn)呼啦圈肉疼不應(yīng)該堅持了。

轉(zhuǎn)呼啦圈肚子疼可能是由以下原因?qū)е碌模锌赡苁羌∪馓弁磳?dǎo)致的肚子疼，也有可能是運(yùn)動過度導(dǎo)致岔氣，進(jìn)而出現(xiàn)肚子疼的癥狀。在出現(xiàn)轉(zhuǎn)呼啦圈肚子疼的時候一定要注意休息，不要再做劇烈運(yùn)動了。