国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

用眼不衛(wèi)生，很容易引起眼睛疲勞，發(fā)干，發(fā)澀等等癥狀，而這些現(xiàn)象可以通過飲食來改善，尤其要多補充維生素，那么，眼睛干澀吃什么維生素？

維生素A

食物代表：魚肝油、動物肝臟、枸杞子、胡蘿卜等

人體內(nèi)缺少維生素A的時候，往往會感到干澀，并且容易產(chǎn)生疲勞感，情況嚴(yán)重一些的人，還可能會出現(xiàn)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。如果在光線昏暗環(huán)境下或夜晚視物不清，則說明身體非常需要補充維生素A了。

維生素B2

食物代表：奶酪，蛋黃，魚，豆類，肉，奶，家禽，菠菜，全谷等

人體缺少維生素B2，不僅容易令口角，唇，舌等等部位干燥，發(fā)炎，還會令眼睛血絲密布、怕光、易留眼淚等等，另外，視傳導(dǎo)也需要維生素B2的參與。

維生素C

食物代表：西紅柿、橘子、青椒、草莓、獼猴桃等

人眼需要的維生素C量要比其他部位要高很多，如果平時從食物中攝入的維生素C不足，晶狀體容易營養(yǎng)不良，甚至?xí)冃巍?/p>

類胡蘿卜素

食物代表：深黃、深綠、紅色蔬果

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛有著重要的保健作用，尤其是近視眼的人要多注意補充。