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人的一生中，有1/3時(shí)間在睡覺，這是機(jī)體的正常需求；但我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，生活中，有很多人群出現(xiàn)白天嗜睡、老是打瞌睡的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？

夜間睡眠差

白天打瞌睡最常見的原因，是夜間睡眠差所致。夜間睡眠時(shí)間過短，或睡覺多夢，睡覺時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量；時(shí)間長了使生物鐘紊亂；出現(xiàn)白天疲乏、老是打瞌睡的現(xiàn)象。應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜，睡前泡腳，喝杯牛奶，以提高睡眠質(zhì)量。

營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良，人體缺少蛋白質(zhì)、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足，容易導(dǎo)致白天困乏、打瞌睡。這是因?yàn)?，機(jī)體能量攝入不足，血液循環(huán)減慢，身體就會想辦法節(jié)約能量。睡覺是最節(jié)約能量的事情，所以較易打瞌睡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉等，會使打瞌睡好轉(zhuǎn)。

肥胖

青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦、老是打瞌睡的情況。這是因?yàn)檠?，血液粘稠?dǎo)致的血液流速減緩，出現(xiàn)腦部供血不足，缺氧就會覺得困，想打瞌睡。應(yīng)注意減肥。

心理因素

精神抑郁也是打瞌睡的重要原因，因逃避現(xiàn)狀而產(chǎn)生的心理需求，期待在睡夢中脫離抑郁，得到安寧，在強(qiáng)烈心理作用下，出現(xiàn)白天嗜睡的情況。 另外，人們在不感興趣的會議、報(bào)告會、課堂上，因神經(jīng)過度散漫，也會出現(xiàn)發(fā)呆、出神、打瞌睡的情況。

疾病所致

白天老是打瞌睡與身體疾病有關(guān)，如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、腦供血不足、腦缺氧等。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。

注意事項(xiàng)

白天打瞌睡，可以自行通過生活調(diào)理改善，如保證夜間充足的睡眠時(shí)間，調(diào)整生物鐘，按時(shí)睡覺起床，晨起運(yùn)動，補(bǔ)充營養(yǎng)，肥胖者適度減肥、調(diào)節(jié)心態(tài)等。當(dāng)然，若經(jīng)過調(diào)理后，依然打瞌睡，因考慮是否因身體疾病所致，如腦供血不足、貧血、糖尿病等，應(yīng)及時(shí)請醫(yī)生檢查明確，對癥治療。