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熬夜已經(jīng)成為年輕人的正常生活習慣，平常偶爾熬夜一兩次沒問題，如果經(jīng)常熬夜的話，虛火旺等疾病就很容易纏上你，那么熬夜上火怎么快速降火？下面一起來看看吧。

熬夜上火多喝水可降火

熬夜上火時一定要多喝水，尤其是熱水，水是生命之源，不僅可以冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)，還可以將體內(nèi)多余的毒素排出，達到快速降火的目的。

如果不喜歡水淡無味，可以自制檸檬水，也可以多喝舒緩茶飲，如薄荷、苦茶、金銀花等花草茶。

熬夜上火降綠豆粥降火

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒的功效，是首選的降火食物，能幫助肝臟排出身體內(nèi)多余毒素，降火祛署，對于各種原因引發(fā)的上火都有很好的效果，而且味道也不錯，既可以用來煮粥，也可以直接煮成綠豆湯飲用，不僅可以迅速緩解熬夜引發(fā)的上火癥狀，還可以清涼解渴，去熱降暑，特別是夏天效果極好。

熬夜上火喝蜂蜜水降火

蜂蜜性平味甘，具有潤肺去燥，解毒降火的功效，對于體虛、肺熱、咳嗽、口腔潰瘍等上火癥狀效果顯著，可以快速緩解熬夜上火癥狀。不過蜂蜜在食用時一定要用溫水泡，否則其中的有益因子會被開水破壞，起不到降火的功效作用。用檸檬泡蜂蜜、菊花泡蜂蜜、百合泡蜂蜜等味道更好，效果更佳。

熬夜上火喝菊花茶降火

菊花對于熬夜上火癥狀有顯著的治療效果，可以快速降火。菊花具有清肝明目、清熱解毒、祛火降溫，還能清理腸道，幫助腸道排出身體多余毒素，防止熬夜上火長痘痘，非常適合熬夜后上火的人飲用。菊花可以直接泡水喝，也可以搭配枸杞一起泡茶效果更好。

熬夜上火多吃降火水果

水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、水分等其他營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)元素具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對于熬夜上火有著相當好的治療效果。

降火效果好的水果有：梨、山竹、火龍果、柚子、西瓜、草莓、西紅柿、香蕉、葡萄等，大家可以根據(jù)個人喜好選擇合適的降火水果。

小貼士

熬夜上火后對于個人飲食需要注意，不宜吃高熱量或辛辣刺激食物，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在腸胃更容易上火。