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現(xiàn)在很多孩子，上完一天課回家后，晚上還要繼續(xù)熬夜學(xué)習(xí)或是玩耍，家長(zhǎng)們可要注意，孩子晚睡，影響學(xué)習(xí)效率事小，傷害身體事大!

孩子晚睡的危害有多大

晚睡影響孩子身高

大家看到比較瘦小的孩子，都覺(jué)得這孩子肯定營(yíng)養(yǎng)不好或者不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)你們都錯(cuò)了!除遺傳外，睡眠對(duì)身高影響最大，超過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食，所以想讓孩子長(zhǎng)高，一定要早點(diǎn)睡!

為什么早睡會(huì)長(zhǎng)高

孩子在睡眠狀態(tài)下，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態(tài)越深沉，生長(zhǎng)激素分泌越多，身高增長(zhǎng)自然快。

晚睡影響孩子智力

研究表明，睡眠不規(guī)律或睡得晚，會(huì)影響孩子的智力發(fā)育，讓孩子閱讀、算術(shù)以反應(yīng)能力都有所降低。

如果孩子經(jīng)常在睡眠不足的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率和接受能力會(huì)變得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出來(lái)，他們上課總是沒(méi)精打采的，好像隨時(shí)都能睡著的樣子，一堂課下來(lái)覺(jué)得像是在夢(mèng)游!經(jīng)常上課“夢(mèng)游”，成績(jī)下降是正常的。

晚睡帶來(lái)的，就是孩子的記憶力和學(xué)習(xí)、掌握新信息的能力受到破壞!

晚睡傷害孩子心臟

很多人都知道晚睡傷肝，可其實(shí)更傷“心”!

如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會(huì)引起心跳加速，加重心臟的疲勞。如果心臟長(zhǎng)期處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，到了老年，容易患心血管疾病。所以為了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺(jué)睡足哦~

晚睡的孩子經(jīng)常感冒

在睡眠階段，無(wú)論大人小孩，都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，人體依賴這些蛋白質(zhì)來(lái)打敗感染、疾病和壓力。

如果缺乏睡眠，影響免疫系統(tǒng)，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。

孩子幾點(diǎn)睡最好

從孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)看，夜間9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)素分泌的高峰時(shí)段，但孩子必須進(jìn)入深度睡眠中!也就是真正入睡30分鐘至1小時(shí)之后。

為了最大程度不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，最好在晚上8點(diǎn)半就讓孩子上床。這樣他讀會(huì)兒繪本或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，差不多9點(diǎn)多睡著，10點(diǎn)剛好進(jìn)入深度睡眠。

怎么改變孩子晚睡的習(xí)慣

父母是關(guān)鍵

首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過(guò)一些孩子，其中就有超過(guò)11點(diǎn)才睡的，發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母沒(méi)有一個(gè)是早睡的。

當(dāng)孩子看見(jiàn)大人還在娛樂(lè)、看手機(jī)，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺(jué)就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。

所以到了睡覺(jué)的點(diǎn)，大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品，等孩子睡了，咱們?cè)偎⑹謾C(jī)、看書(shū)看電視也還有大把時(shí)間。

建立睡眠儀式

儀式感可以幫助規(guī)則的強(qiáng)化，使孩子更快的入睡。

有時(shí)候跟孩子說(shuō)“要睡覺(jué)了”，孩子可能會(huì)有抵觸心理。

但在固定的時(shí)間洗漱、講兩三本故事書(shū)等等，形成固定的習(xí)慣，就不一樣了，孩子不用你提醒，就自然而然照著流程走了。

睡前1小時(shí)安靜下來(lái)

睡覺(jué)一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲，過(guò)不了關(guān)就不睡。

到了睡覺(jué)時(shí)間，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺(jué)氛圍?？梢园褵艄庹{(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。