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相信很多小伙伴已經(jīng)按耐不住激動(dòng)的心情啦~可是看完比賽第二天早晨還得爬起來去上班，相信你一定不想讓領(lǐng)導(dǎo)看到你疲憊不堪的樣子，還得強(qiáng)打精神去做好自己的工作。那么我們?cè)鯓釉诎疽怪笕匀槐３值诙斓木Τ渑婺兀?p>

吃早餐

對(duì)于大部分熬夜的人來說，第二天早晨都想節(jié)省一點(diǎn)時(shí)間多睡一會(huì)，不愿意起來吃早飯，以為這樣就可以緩解疲勞。事實(shí)恰好相反，吃早飯不僅不會(huì)影響你第二天的精神，還會(huì)讓你更加清醒。熬了一夜，體內(nèi)的能量幾乎消化的差不多了，第二天餓著肚子上班只會(huì)讓你更沒有精神。因此，熬夜之后吃早飯對(duì)第二天能否保持精力充沛非常重要。

飯后喝一杯咖啡

眾所周知，咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能夠讓第二天保持活力。但是應(yīng)該注意喝咖啡的時(shí)間，千萬不能剛起床就喝，這是因?yàn)榻?jīng)過睡眠，身體喪失了很多水分，血液比較粘稠，這時(shí)候喝咖啡并不健康，建議在飯后一段時(shí)間再喝。

到戶外走走

人體的生物鐘對(duì)外界的環(huán)境特別敏感，晚上本來是身體要休息的時(shí)間，你強(qiáng)行熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘的混亂。因此調(diào)節(jié)生物鐘對(duì)于第二天精力也非常重要。第二天早飯過后，可以去戶外走走，讓身體感受陽光的刺激，調(diào)節(jié)生物鐘到正常的狀況。

午休

雖然一系列的方法可以讓你保持上午的精力充沛，但是真正緩解你疲勞的方法還是睡眠。因此趁著中午休息的時(shí)間小睡一會(huì)，對(duì)你下午保持活力相當(dāng)重要。但是記得午休之前定好鬧鐘，以免睡過，還可以避免由于擔(dān)心睡過導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

補(bǔ)充水分

人體的大部分質(zhì)量是水，這說明了水對(duì)人體的重要性。熬夜會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分，所以在第二天一定要補(bǔ)水。早晨起床之后喝一杯水，能夠緩解熬夜的疲勞，稀釋血液，降低血液的粘稠度。飯后半小時(shí)喝一杯水，能夠進(jìn)一步補(bǔ)充水分。在工作的時(shí)候，偶爾喝一口水能夠讓你感到神清氣爽。

勞逸結(jié)合

其實(shí)熬夜之后身體的疲勞是不可避免的，這時(shí)候如果你處于不間斷的高強(qiáng)度工作中，會(huì)加劇身體的疲勞感，這對(duì)身體健康也非常不利。在這種情況下，我們應(yīng)該勞逸結(jié)合，工作期間適當(dāng)?shù)男菹?。坐久了就起身活?dòng)一下，去接一杯水或者沖一杯咖啡，看看窗外的風(fēng)景等。