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轉(zhuǎn)眼間又到了中伏，天氣十分的炎熱，今年中伏幾天？中伏怎么養(yǎng)生？想必很多人都想知道吧！下面一起來看看吧！

今年中伏是十天還是二十天

今年中伏有20天。

今年中伏的時(shí)候在原有的10天基礎(chǔ)上又閏了一個(gè)中伏，所以，今年的中伏有20天。三伏天的確立以當(dāng)年夏至日后的第三個(gè)庚日為準(zhǔn)，庚日來得較早，三伏天也就會(huì)來得早，末伏是以立秋的第一個(gè)庚日為準(zhǔn)，中間的10天就是中伏，如果庚日出現(xiàn)得過早就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)時(shí)間空缺，初伏已去，末伏尚遠(yuǎn)，只好閏一個(gè)中伏。

夏季的伏天怎么算

夏至三庚數(shù)頭伏。

伏天的確立并沒有一個(gè)準(zhǔn)確的日期，是以當(dāng)年的夏至日，結(jié)合天干地支歷法綜合得出，夏至后，出現(xiàn)的第三個(gè)庚日就是初伏了，往下順延就是中伏，立秋后的第一個(gè)庚日是末伏。

中伏怎么養(yǎng)生

祛濕避暑。

三伏天的時(shí)候，氣溫非常高，所以非常容易中暑，但是這段時(shí)間濕度大，經(jīng)常會(huì)覺得身體粘黏，十分的難受，所以，中伏養(yǎng)生一定要切記祛濕、和避暑，做好了這兩點(diǎn)的人身體都不會(huì)太差。

中伏天怎么避暑

及時(shí)喝水

三伏天的時(shí)候身體出汗多，因此要及時(shí)喝水，不要等口渴的時(shí)候再喝水，而是時(shí)不時(shí)就去喝喝水，早晚喝一些涼茶或者綠豆湯也是極好的。

避開最熱的時(shí)候出門

夏天白天非常熱，因此，需要避開最熱的時(shí)候出門，除非必要最好是晚上出門，這樣可以避免中暑。

出門做好防備

伏天如果要出門，最好是帶上遮陽帽、打上太陽傘、戴上墨鏡、臉上涂好防曬霜，這樣可以避免曬傷、預(yù)防暑熱。

中伏天怎么祛濕

艾葉泡腳

艾葉具有溫經(jīng)散寒的養(yǎng)生功效，用艾葉泡腳是生活中比較常見的養(yǎng)生保健方式，三伏天用艾葉泡腳，則是順應(yīng)了冬病夏治的養(yǎng)生原理。

材料：艾葉。

方法：將艾葉用無紡布布袋裝起來，然后浸泡在熱水中，等到熱水變色后就將其撈起，然后將艾葉水倒在水盆中，把腳放入水盆，浸泡20分鐘后撈起即可。

藏紅花泡腳

藏紅花是一味活血的中藥材，對(duì)于冬天手腳冰涼的人來說，三伏天的時(shí)候經(jīng)常用藏紅花泡腳，可以溫暖身體、活絡(luò)經(jīng)脈、涼血解毒。

材料：藏紅花。

方法：準(zhǔn)備一個(gè)瓦罐，在瓦罐里面放入0.2克的藏紅花，然后加入清水，開火煮沸，煮沸后開小火繼續(xù)煎煮，煎好后放入泡腳的木盆里面，等到水變溫后將腳放入其中浸泡半個(gè)小時(shí)即可。

花椒泡腳

花椒有散寒溫陽的養(yǎng)生作用，夏天的時(shí)候，用花椒泡腳，可以溫暖腳部，幫助腳部加速血液循環(huán)，有很好的養(yǎng)生作用。

材料：花椒。

方法：將花椒用溫水清洗干凈，然后用一個(gè)無紡布布袋將花椒裝起來，浸泡在準(zhǔn)備泡腳的熱水中，等到熱水變色后將其撈起，然后將水倒在洗腳盆中，泡腳20分鐘即可。

生姜泡腳

生姜是性熱食物，三伏天的時(shí)候使用生姜泡腳可以祛除身體中的濕氣、寒氣，可以有效的改善血液循環(huán)不暢問題、緩解手腳冰涼的癥狀。

材料：生姜。

方法：將生姜清洗干凈，然后搗碎，用無紡布裝起來放入泡腳用的木盆中，然后倒入熱水，等到水變溫后就可以將雙腳放入其中，浸泡20分鐘左右后撈起。