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1、人要在晚上睡而不是白天睡是因?yàn)槿说淖罴阉邥r(shí)間是在夜里11：00--凌晨2：00之間，這個(gè)時(shí)間被稱為睡眠黃金三小時(shí)。人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。

2、10點(diǎn)到1點(diǎn)是身體修復(fù)時(shí)間，也就是最佳睡眠期。2點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)間是身體恢復(fù)和排毒的時(shí)間。人一生中，將近三分之一的時(shí)間是用于睡覺。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個(gè)小時(shí)；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小時(shí)。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。